Для многих энергетические напитки являются настоящими «спасителями» в моменты усталости, недосыпа или высокой нагрузки. Они обещают мгновенный прилив сил, концентрацию и выносливость, более того, действительно способны дать краткосрочный эффект. При этом вокруг таких напитков не прекращаются споры: полезны ли они на самом деле, как влияют на организм при разовом и регулярном употреблении? В статье расскажем, что именно содержится в энергетиках, как они воздействуют на тело и мозг. Также поделимся рекомендациями, которые помогут употреблять энергетические напитки осознанно и безопасно.
Какие напитки называют энергетическими
Как правило, под энергетическими подразумевают безалкогольные напитки с кофеином или другими стимуляторами, сахаром, витаминами группы В. Эти напитки позиционируют как стимулирующие, но при этом энергии в них содержится не больше, чем в обычных прохладительных напитках. По сути название «энергетический» в данном случае вводит в заблуждение: продукт не дает организму дополнительной энергии, а лишь «подстегивает» высвободить имеющиеся запасы. В продаже есть сотни различных энергетических напитков. Например, в маркете Маудау представлен Монстр Энерджи с большим ассортиментом вкусов. Иногда люди путают энергетики со спортивными напитками. Вторые содержат два обязательных компонента:
- электролиты, компенсирующие потерянные минеральные вещества;
- углеводы в качестве источника энергии.
Энергетики содержат кофеин, из-за которого, в противоположность спортивным напиткам, они провоцируют обезвоживание организма и повышают кровяное давление.
Рекомендации по употреблению энергетиков
Энергетики содержат много сахара. Если на протяжении суток употреблять 400 мл такого напитка, то нельзя есть больше никаких сладостей: сахара, меда, варенья, конфет, соков. Всегда надо контролировать количество употрбеляемого за день кофеина — в этом поможет информация на упаковках продуктов. Для людей весом до 40 кг максимальная суточная доза кофеина составляет 2,5 мг на килограмм массы тела, пользователи с большим весом могут потреблять максимум 100 г за сутки. Имеется ввиду кофеин, содержащийся во всех употребляемых продуктах, например в энергетиках, чае, коле, шоколаде. Энергетики нельзя пить натощак. Нельзя употреблять вперемешку энергетики и спортивные напитки. Также не рекомендуется пить энергетики во время физических нагрузок, за несколько часов до и после них. Категорически запрещено смешивать энергетики и алкоголь. Они подают нервной системе противоречивые сигналы: алкоголь — как депрессант, энергетик — как стимулятор. Кроме того, может наступить сопутствующее обезвоживание. Если вы включаете энергетики в свою жизнь, подходите к этому осознанно. Покупайте качественную продукцию проверенных брендов, например, в интернет-магазине Maudau. Соблюдайте допустимую дозу, следите за реакцией организма. И не забывайте про более мягкие и безопасные способы восстановления энергии: полноценный сон, здоровое питание, физическая активность и отдых на свежем воздухе.
