Регулярные занятия спортом — один из важнейших факторов как в лечении, так и в профилактике геморроя. Взаимосвязь между геморроем и физической активностью проблематична тем, что не каждый вид спорта можно рекомендовать людям, страдающим варикозным расширением анального отверстия [1]. Какие упражнения при геморрое нельзя выполнять, а какие стоит включить в свое расписание?

Геморрой и занятия спортом: какие виды следует исключить?

Хотя отсутствие физической активности является одним из факторов, способствующих развитию геморроя, некоторые спортивные занятия могут также усугубить это состояние. К таким видам спорта относятся те, которые подразумевают продолжительное сидение, такие как велосипедный спорт, мотоциклы или верховая езда. Чрезмерные и интенсивные тренировки в этих дисциплинах могут спровоцировать появление симптомов этого неприятного заболевания, что связано с увеличением давления в области живота, возникающим при длительном сидении [2].

В связи с этим, людям с геморроидальной болезнью рекомендуется избегать этих видов физической активности. По аналогичным причинам не следует заниматься подъёмом тяжестей. Также важно быть осторожными во время повседневных дел, включая поднятие тяжелых предметов. Поэтому тем, кто страдает от геморроя, стоит выбирать профессии, не связанные с чрезмерными физическими нагрузками [1].

Геморрой и физическая активность — какие виды спорта подходят?

Людям, которые имеют предрасположенность к геморроидальным проблемам или уже страдают от них, следует обратить внимание на следующие виды физических нагрузок:

  • ходьба;
  • бег;
  • плавание;
  • гимнастика [3].

Тем, кто испытывает симптомы варикозного расширения вен в области ануса, рекомендуется сохранять физическую активность, занимаясь спортом несколько раз в неделю. Регулярные тренировки не только положительно влияют на общее состояние здоровья, но и помогают избежать запоров, что является одной из основных причин появления геморроя.

Упражнения, включая простую ходьбу или йогу, могут помочь предотвратить геморрой и облегчить его течение несколькими способами; хотя они и не являются прямым лечением заболевания, они могут помочь улучшить кровообращение и уменьшить боль [2].

Как предотвратить геморрой?

Повседневная жизнь пациентов, страдающих от анального варикоза, становится проблематичной. Симптомы геморроя включают: дискомфорт в области анального отверстия, зуд и жжение, неполную дефекацию, а иногда и боль. Кроме того, пациенты боятся осложнений заболевания, что, как правило, считается крайне неудобным [3].

Если работа требует сидячего положения, стоит задуматься о профилактике геморроя. При многочасовой работе нужно стараться время от времени напрягать мышцы анального отверстия (как при попытке остановить дефекацию), задерживать их на несколько секунд, а затем расслаблять. Кроме того, хотя бы каждый час нужно вставать из-за стола и немного походить. В это время можно потянуться или сделать несколько приседаний. Эта минимальная активность рекомендуется всем, а не только людям, страдающим от анального геморроя [1].

Литература

1. Lauren Krouse. 11 Ways to Get Rid of Hemorrhoids, According to Doctors, 2023

2. Майборода В.В. Можно ли заниматься спортом при воспалении геморроидальных узлов // VVClinic, 2019.

3. Emily Cronkleton. 6 Exercises to Treat (and Prevent) Hemorrhoids // Medically reviewed by Deborah Weatherspoon, Ph.D., R.N., CRNA. 2020.